विषयसूची:
- 1. ब्लूबेरी और बादाम के साथ दलिया
- 2. अंडा ओमेगा विजीज़ के साथ
- 3. ग्रेनोला और दही
- 4. पर्मेसन के साथ बेक्ड टमाटर
- 5. तुर्की सैंडविच से भरा हुआ
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और आप जानते हैं कि यह स्वस्थ होना चाहिए। ऐसा क्यों लगता है कि "स्वस्थ भोजन" शब्द हमेशा "महंगा" के साथ जुड़ा हुआ है? हां, यह सच है कि ताजे उत्पादन और मांस की कीमत अधिक हो सकती है, लेकिन आप इसे काम कर सकते हैं। हार्दिक, स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं और खाली बटुए की उदासी महसूस नहीं करते हैं। निम्नलिखित व्यंजनों में केवल कुछ सामग्री होती है और इसे तैयार करने में 30 मिनट से कम समय लगता है। तो आप सिर्फ पैसे नहीं बचा रहे हैं - आप समय बचा रहे हैं। खाई खोदना!
1. ब्लूबेरी और बादाम के साथ दलिया
अपने सुबह की शुरुआत सही करने के लिए दलिया की एक गर्म कटोरी से बेहतर कुछ नहीं है। मिश्रण में कुछ केले या ब्लूबेरी और कटा हुआ बादाम जोड़ना आसानी से इस भोजन को दूसरे स्तर पर ले जाएगा। पूर्व-पैक के बजाय जई के लिए बल्क डिब्बे पर जाएं, यह लंबे समय तक रहता है और आपको अपने हिरन के लिए अधिक बैंग मिलेगा। आप लंच तक फुल रहेंगे!
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2. अंडा ओमेगा विजीज़ के साथ
एक स्वादिष्ट अंडा आमलेट की तुलना में बेहतर भोजन क्या है? कुछ लाल मिर्च, पालक, और टमाटर में टॉस - या आपके हाथ में जो भी वेजी है। यह एक त्वरित, स्वादिष्ट नाश्ता विकल्प है जो केवल आपको एक जोड़े के अंडे की कीमत देगा।
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3. ग्रेनोला और दही
यदि आपको बॉक्स से बाहर शक्कर का नाश्ता अनाज पसंद है, तो यह विकल्प आपसे बात करेगा। Parfaits स्वस्थ हैं और ओह-तो स्वादिष्ट। अपने पसंदीदा दही के साथ ग्रेनोला का एक कप कप (ग्रीक, यदि आप वास्तव में स्वास्थ्य ट्रेन पर प्राप्त करना चाहते हैं) और कुछ ताजा जामुन एक मीठा और स्वादिष्ट कॉम्बो है जो सबसे प्यारे दांत को भी संतुष्ट करेगा।
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4. पर्मेसन के साथ बेक्ड टमाटर
मेरे सभी वेजी प्रेमियों के लिए, पके हुए टमाटर परम हैं। उन्हें इतालवी मसाला, नमक, काली मिर्च, और कुछ कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ स्वाद के वास्तव में अद्भुत विस्फोट के लिए सीज़न करें। इनसाइड्स (एक छोटे जैक ओ'लटेन की तरह) और ब्रेड और वेजीज़ के साथ सामान को स्कूप करें। परमेसन चीज़ और कुछ ब्रेडक्रंब के साथ शीर्ष - जीवन बदल रहा है, मैं वादा करता हूँ!
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5. तुर्की सैंडविच से भरा हुआ
जरूर, क्यों नहीं? हार्दिक टर्की सैंडविच के साथ नाश्ते के बॉक्स के बाहर सोचें। कुछ साबुत अनाज की ब्रेड में कुछ पनीर, सलाद, टमाटर, और सरसों (शायद कुछ एवोकैडो अगर आपको पागल लग रहा है) में जोड़ें और YUM में खोदें! कुछ अतिरिक्त मिनट मिले? बाहर से मक्खन लगाएँ और इसे एक कड़ाही में तब तक पकाएँ जब तक कि यह पूरी तरह पिघलकर स्वादिष्ट न हो जाए।
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