कभी-कभी ब्रेक को पकड़ना असंभव है - शाब्दिक रूप से। आपका फोन धक्का सूचना, अलर्ट, और यहां तक कि एक कॉल के लिए अजीब रिंग टोन के साथ प्रत्येक दिन आपका ध्यान दर्जनों बार चिल्ला सकता है। यदि आप अपना ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, तो सही कार्यक्रम रास्ते में हो सकता है।
अजीब तरह से पर्याप्त है, ठंड टर्की जाना ज्यादातर लोगों के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यदि आप अपने फोन को अपनी दैनिक आदतों में एकीकृत करने के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो इसे एक घंटे में कई बार जांचना (कम से कम कहने के लिए), आपको वास्तव में चिंता हो सकती है कि आप क्या याद कर रहे हैं। इसके बजाय, रिपोर्टिंग के अनुसार व्यापार अंदरूनी सूत्र एक कंपित अनुसूची पर विचार करें। ड्यूक यूनिवर्सिटी के शोध बताते हैं कि दिन में तीन बार - हाँ, कुल - मीठा स्थान हो सकता है।
अधिकांश ड्यूक अध्ययन प्रतिभागियों ने पाया कि उनकी सूचनाओं को सीमित करने से उन्हें अपने फोन की जांच के बारे में और अधिक "जानबूझकर" बनाया गया।मनुष्यों को मल्टीटास्किंग की तरह भयानक है निरंतर अवरोधों की आवश्यकता होती है; इसे वापस पटरी पर लाने में हमें 25 मिनट लग सकते हैं, और पूरे दिन किसी को भी इस तरह का समय नहीं मिला है। इतना ही नहीं, लेकिन हम सोशल मीडिया पर अपने जीवन के साढ़े पांच साल बिताने की उम्मीद कर सकते हैं।
ड्यूक शोधकर्ताओं ने हमें समझौता करने में मदद करने के लिए एक ऐप विकसित किया है। जिन प्रतिभागियों को सुबह 9 बजे, दोपहर 3 बजे और रात 9 बजे बल्क नोटिफिकेशन मिला। सबसे अच्छा परिणाम की सूचना दी। डेव्यू आपके लिए उन बैचों को शेड्यूल कर सकता है, एक बार यह जारी होने के बाद ("अगले कुछ हफ्तों के भीतर," टीम के अनुसार)। अध्ययन केवल एंड्रॉइड फोन के साथ आयोजित किया गया था, इसलिए क्या आईफोन के लिए ऐप उपलब्ध रहेगा या नहीं।
तब तक, दिन के दौरान अपने फोन को म्यूट करने और छिपाने पर विचार करें। केवल निश्चित समय पर जांच करने के लिए अपने लिए एक अनुस्मारक सेट करें। यह बहुत कुछ बदल सकता है कि आप सूचना अधिभार से कैसे संबंधित हैं।