हम शब्द को बहुत सुनते हैं, "बर्नआउट।" लेकिन वास्तव में बर्नआउट का क्या मतलब है, और हम कैसे जानते हैं कि हम हैं, ठीक है, बाहर जला दिया गया है?
बर्नआउट और अवसाद अक्सर एक दूसरे के लिए उलझन में हैं। जहाँ अवसाद एक रासायनिक असंतुलन है जिसे किसी भी जीवन कारक से जोड़ा जा सकता है, बर्नआउट क्रोनिक वर्क स्ट्रेस का एक लक्षण है।
बर्नआउट धीरे-धीरे हम पर रेंगना शुरू कर देता है - हमें इस व्यस्त महीने से गुजरने की जरूरत है और सब कुछ ठीक हो जाएगा। लेकिन बर्नआउट बहुत वास्तविक है, और बहुत हानिकारक है। यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आप बर्नआउट दिशा में जा रहे हैं, या दृढ़ता से पहले से ही वहां मौजूद हैं, तो नीचे दिए गए कुछ चेतावनी संकेतों पर एक नज़र डालें। अगर उनमें से दो या तीन परिचित महसूस करते हैं, तो इसके बारे में कुछ करने का समय है। बर्नआउट का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ समय की छुट्टी लेना है; यदि नीचे के लक्षण आपको पीड़ित कर रहे हैं तो आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता है।
- एक नकारात्मक भावना जो कुछ भी नहीं करेगी।
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी।
- उदासीनता।
- सामाजिक गतिविधियों में उदासीनता।
- ऐसा लग रहा है कि आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं।
- अच्छी स्वस्थ आदतें बनाए रखने में कठिनाई - जैसे नींद, अच्छा भोजन और व्यायाम।
- अकुशल लग रहा है।
- थकावट।
- पूर्णतावाद जो दक्षता के रास्ते में मिलता है।
- ऊब और टुकड़ी।
- अधिक बार बीमार होना।
अपना ख्याल रखा करो। यदि वे लक्षण परिचित लगते हैं, तो यह एक अच्छी तरह से योग्य ब्रेक लेने का समय है।