क्रेडिट: ट्वेंटी 20 के माध्यम से @adamkuylenstierna हम अक्सर सुनते हैं कि पूरा दिन बैठना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना बुरा हो सकता है - हमारे दिल, हमारे वजन के बारे में - लेकिन खबरें अब इस बात को लेकर चल रही हैं कि पूरे दिन डेस्क पर बैठना हमारे बट्स के लिए कितना भयानक है।
स्व हाल ही में "ग्लूटल एमनेसिया" पर सूचना दी, जिसे "डेड बट सिंड्रोम" भी कहा जाता है। यह मूल रूप से है, जब पूरे दिन एक ही स्थिति में रहने के लिए धन्यवाद, हमारी लसदार मांसपेशियों को सक्रिय करने के तरीके को भूल जाते हैं।
स्व क्रिस कोल्बा, पीएचडी, सी। एस। एस।, एक भौतिक चिकित्सक से साक्षात्कार किया, जो वास्तव में इसका मतलब है। "जब आप बहुत बैठते हैं, तो हिप फ्लेक्सर छोटा और तंग हो जाता है, जो बट की मांसपेशियों को फायरिंग या काम नहीं करता है जैसा कि उन्हें करना चाहिए," उन्होंने समझाया।
उन्होंने कहा, "लंबे समय तक बैठे रहने से मांसपेशियों के तंतुओं के बीच एक 'लेमिनेटिंग प्रभाव' भी पैदा हो सकता है, जिसमें ऊतक का लगातार संपीडन होने के कारण उन्हें नीचे गिरना पड़ता है, जिससे उनकी लोच खो जाती है और वे आसानी से अनुबंध कर सकते हैं।"
बेशक, यदि आपके ग्लूट्स वे काम नहीं कर रहे हैं, जो वे कर रहे हैं, तो आपके शरीर में बाकी सब कुछ पीड़ित हैं - आपकी मुद्रा, आपकी पीठ, आपके कूल्हे, आपके घुटने।
सौभाग्य से, यह सब प्रतिवर्ती है। अधिक उठो, चारों ओर चलो, अपने निचले शरीर को काम करो, और अच्छाई के लिए सारा दिन बैठे रहने में खर्च न करें। आपके ग्लूट्स (और आपके शरीर के बाकी हिस्से) इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।