एकान्त वर्कआउट के बारे में बहुत प्यार है: अपने कार्यक्रम को नियंत्रित करने के लिए, सोचने के लिए समय (या नहीं लगता है), छोटी सी बात या शर्मनाक शिक्षकों की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप एक क्लास-ऑन-द-जिम प्रकार के अधिक हैं, तो आपको एकल सेट पर एक पैर मिल गया है। नए शोध से पता चलता है कि समूह व्यायाम प्रशंसक तुलना में तनाव में महत्वपूर्ण गिरावट दिखाते हैं।
यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू इंग्लैंड कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन के एक हालिया अध्ययन ने 69 मेडिकल छात्रों को 12-सप्ताह के व्यायाम आहार का चयन करने के लिए कहा, या तो अकेले या समूहों में। एक नियंत्रण समूह ने बिल्कुल भी व्यायाम नहीं किया, परिवहन के लिए बचाएं (जैसे, पैदल चलना या बाइक चलाना)। भविष्य के चिकित्सकों के रूप में, इन छात्रों को लगातार बाहर रहने और स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित किया गया। शोधकर्ताओं ने प्रत्येक महीने मेड छात्रों की प्रगति पर नज़र रखी।
जिन लोगों ने अकेले या तीन से अधिक नहीं (आमतौर पर चलने या वजन उठाने वाले) समूहों में अपना स्वयं का वर्कआउट करने का विकल्प चुना, उनमें जीवन की मानसिक गुणवत्ता में 11 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई, लेकिन उन्होंने समूह अभ्यासियों के रूप में दो बार लंबे समय तक काम किया। हालांकि, जो एक मुख्य सुदृढ़ीकरण और कार्यात्मक फिटनेस कार्यक्रम में भाग लेते थे, उन्होंने भारी लाभ देखा। बोर्ड में जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ (मानसिक, 12.6 प्रतिशत; शारीरिक, 24.8 प्रतिशत; भावनात्मक; 26 प्रतिशत), और प्रतिभागियों ने कथित तनाव के स्तर में 26.2 प्रतिशत की कमी दर्ज की। उन सभी श्रेणियों में, जो अकेले काम करते थे, वे नियंत्रण समूह से बेहतर नहीं थे।
जाहिर है यह आपके सभी एकल व्यायाम को छोड़ने का कारण नहीं है। जो कुछ भी आप आगे बढ़ रहे हैं और सुसंगत है वह सबसे अच्छा व्यायाम योजना है। लेकिन अगर आप कक्षाओं के बारे में बंदूक-शर्मीले हैं, तो संभावनाओं पर विचार करें - और समूह वर्कआउट आपके लिए क्या कर सकता है।