क्या आप खुद से बात करते हैं? इसे करते रहो।
एक नए अध्ययन के अनुसार, तनाव को कम करने के लिए खुद से बात करना एक सुपर प्रभावी तरीका है, लेकिन आपको तनाव से लड़ने के लिए तीसरे व्यक्ति में काम करना होगा। इस अध्ययन पर काम करने वाले शोधकर्ताओं का कहना है कि, "तीसरे व्यक्ति की आत्म-बात आत्म-नियंत्रण का अपेक्षाकृत सरल रूप हो सकती है।"
अध्ययन आगे कहता है, "अनिवार्य रूप से, हम सोचते हैं कि तीसरे व्यक्ति में खुद का जिक्र करने से लोग खुद के बारे में अधिक सोचने लगते हैं कि वे दूसरों के बारे में कैसे सोचते हैं, और आप मस्तिष्क में इसके लिए सबूत देख सकते हैं। इससे लोगों को लाभ होता है। उनके अनुभवों से थोड़ा सा मनोवैज्ञानिक दूरी, जो अक्सर भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। ”
अध्ययन, जिसे आप पूर्ण रूप से देख सकते हैं वैज्ञानिक रिपोर्ट, दो प्रयोगों से मिलकर बना। पहले वाले ने कुछ तटस्थ छवियों और कुछ परेशान करने वाली छवियों को देखा था, और फिर जवाब दिया कि उन छवियों ने उन्हें तीसरे और पहले व्यक्ति दोनों में कैसा महसूस कराया। जिन लोगों ने तीसरे व्यक्ति को जवाब दिया, उनमें "भावनात्मक मस्तिष्क गतिविधि" में तेजी से कमी आई।
दूसरे प्रयोग में, लोगों ने अपने जीवन से पहले और तीसरे व्यक्ति दोनों में नकारात्मक अनुभवों पर चर्चा की। जब लोगों ने तीसरे व्यक्ति में अनुभव के बारे में बात की, तो उनके दिमाग ने अधिक "भावनात्मक नियंत्रण" का प्रदर्शन किया।
इसलिए अगली बार जब आप महसूस करें कि आपके तनाव का स्तर हाथ से निकल रहा है, तो अपने आप को थोड़ा दूर करें और तीसरे व्यक्ति पर स्विच करें। अजीब हैं यह आपको तुरंत बेहतर महसूस कराएगा।