काम हम में से कई लोगों के लिए एक दुष्चक्र है: आगे बढ़ने के लिए, आपको हमेशा किसी कार्य पर आशा रखने के लिए तैयार रहना चाहिए, लेकिन ऐसा करने से आपके व्यक्तिगत जीवन के बीच की सीमा रेखा पर आ जाती है। निश्चित रूप से आगे नहीं बढ़ना, संभवतः निजी जीवन के लिए कई घंटे काम करना है। केवल आपका नियोक्ता वास्तव में शीर्ष पर आता है।
यदि आपको अपनी नौकरी और बाकी सब चीजों के बीच अलगाव बनाए रखने के लिए किसी कारण की अधिक आवश्यकता है, तो कुछ नए शोध करें। हम पहले से ही जानते हैं कि सुपर लंबे दिन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस सप्ताह जारी किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि काम के घंटों के बाहर भी आपके ईमेल की जाँच करना आपके और आपके आसपास के लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।
वर्जीनिया टेक से एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार, "कर्मचारियों की उपलब्धता की उम्मीदें कर्मचारियों और उनके महत्वपूर्ण अन्य लोगों के लिए तनाव बढ़ाती हैं - तब भी जब कर्मचारी गैर-कार्य के समय में वास्तविक काम में संलग्न नहीं होते हैं।" "हमेशा" मानसिकता आपको यह चुनने से रोकती है कि वास्तव में कहां मौजूद है, और आपके दोस्त और परिवार नोटिस करते हैं। (यह इस सप्ताह जारी एक अन्य अध्ययन के अनुसार, सामान्य रूप से डिजिटल व्याकुलता को बढ़ाता है।)
अंततः, इसके लिए नियोक्ताओं से समाधान की आवश्यकता होती है, अर्थात् एक कंपनी संस्कृति में परिवर्तन जो बिना मुआवजे के निरंतर उपलब्धता की अपेक्षा करता है। यदि आप काम पर प्रभारी नहीं हैं, हालांकि, आप अभी भी अपने आप को मदद करने के लिए रणनीतियों का पीछा कर सकते हैं। अध्ययन के लेखक खुद को काम की उम्मीदों से पूरी तरह से अलग करने के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। अन्य समाधानों में अंशकालिक दूरसंचार शामिल हो सकते हैं, जो "कम भावनात्मक थकावट और काम के पारिवारिक संघर्ष को कम कर सकते हैं।" यदि यह काम के बाहर अपने प्रियजनों के लिए लायक है, तो यह निश्चित रूप से आपके लिए लायक है।