काम पर आपका दिन वास्तव में रात से पहले शुरू होता है। यदि आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आप व्यस्त दिन के लिए अच्छी तरह से आराम करेंगे। यदि आप खराब सोते हैं, तो आप बाकी दिनों के लिए नतीजों को महसूस करेंगे। हम सब वहा जा चुके है।
बेशक, एक अच्छी रात की आराम पाने में मदद करने के लिए कई चीजें हैं - बिस्तर से पहले कोई गैजेट नहीं, दोपहर में कोई कैफीन, एक शांत नींद की जगह, एक आरामदायक बिस्तर - तापमान के लिए भी कुछ कहा जाना है। नींद के अनुसार। आदर्श नींद का तापमान इष्टतम नींद के लिए 60 और 67 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच है।
जब आप सो जाने की कोशिश कर रहे होते हैं, या सो जाना शुरू करते हैं, तो आपके शरीर का तापमान कम हो जाता है और 60-67 डिग्री की विंडो ऐसा होने में मदद कर सकती है। यदि आपका कमरा ऊपर दिए गए तापमान की तुलना में बहुत गर्म या अधिक ठंडा है, तो संभव है कि आप बेचैन रात में रहें।
बेशक, ये इष्टतम संख्याएं हैं और आवश्यकताएं नहीं हैं। लेकिन अगर आप महसूस कर रहे हैं कि आपके दिन के समय उनकी क्षमता तक नहीं रह रहे हैं, तो शायद यह आपका थर्मोस्टेट है जिसे थोड़ा सा परिमित करने की आवश्यकता है। अन्यथा आप अगले दिन की जलवायु-नियंत्रित बैठक में खुद को चकमा दे सकते हैं। जैसा कि हमने कहा, एक महान दिन का काम वास्तव में रात से पहले शुरू होता है।