लैपटॉप बाहर हैं, और यह पुरानी खबर है। यहां स्मार्टफोन और टैबलेट - पोर्टेबल, हल्के, आकर्षक, सुविधाजनक … लेकिन हमें बहुत ध्यान देने योग्य शरीर दर्द देने की संभावना है। यदि आपने "आईपैड नेक" का अनुभव किया है, तो आपको एक लंबे समय के लिए एक शानदार स्थिति में एक मेज या फोन पढ़ने से जो कठोरता मिलती है, आप अकेले ही दूर हैं। सौभाग्य से, आप इसे बहुत आसानी से ठीक करने में सक्षम हैं। यह सब आसन की बात है।
नेवादा विश्वविद्यालय, लास वेगास में भौतिक चिकित्सा शोधकर्ताओं ने अभी हाल ही में आईपैड गर्दन से सबसे अधिक प्रभावित होने वाले लोगों के टूटने को जारी किया है, और परिणाम आश्चर्यजनक हैं। युवा लोगों को अपने जीवन के सर्वोत्तम आकार में होना चाहिए, और फिर भी वे सबसे अधिक कठोरता, खराश, या कंधे से दर्द की शिकायत कर रहे हैं। 10 अध्ययन प्रतिभागियों में से एक ने अपनी परेशानी को गंभीर बताया, जबकि 15 प्रतिशत ने नींद में खलल की शिकायत की।
अगर यह बहुत असहज हो गया, तो बस आधे से कम लोगों ने कहा कि वे डिवाइस का उपयोग करना बंद कर देंगे, हालांकि ऐसा होने की जरूरत नहीं है। यूएनएलवी के शोधकर्ता इस तकनीक का उपयोग करते हुए अपने आप को दर्द से मुक्त रखने के लिए चार तरीके सुझाते हैं।
- अपनी पीठ को सहारा दें, जैसे एक काठ का तकिया। अपने टैबलेट या फोन को हच करना या कर्लिंग करना असुविधा के लिए सबसे बड़ा दोषी है।
- एक आसन ट्रेनर की कोशिश करें, जो एक पहनने वाला उपकरण है जो आपको थप्पड़ मारने पर एक बीप के साथ याद दिलाता है।
- खड़े डिवाइस का उपयोग करें व्यावसायिक पेशा एक कार्यस्थल स्वास्थ्य खतरा है, हालांकि इसमें बहुत मुश्किल नहीं है। इसमें मदद के लिए वियरबल्स और ऐप भी हैं।
- व्यायाम की जाँच करें जो आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करता है। कुछ आप अपने डेस्क पर बैठकर भी कर सकते हैं।