नखरे फेंकने से लेकर मिठाई पर गोरखधंधा करने तक हम बहुत सी चीजों को पछाड़ देते हैं। (ठीक है, ठीक है, शायद हम सब नहीं।) लेकिन कुछ आदतें जो हमने बच्चों के रूप में उठाईं, वे हमारे लिए वयस्कों के रूप में बहुत कुछ कर सकती थीं।
ड्यूक यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन के पीछे यही संदेश है, जो वयस्कों के रूप में एक नियमित नींद कार्यक्रम रखने के स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान देता है। यह केवल अच्छी तरह से आराम करने और आने वाले दिन के लिए तरोताजा करने की बात नहीं है, हालांकि यह अपने गुणों के आधार पर महत्वपूर्ण है। ड्यूक शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित रूप से सोते समय वास्तव में आपके दिल और चयापचय स्वास्थ्य को सकारात्मक तरीके से प्रभावित किया जा सकता है।
एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार, एक सुसंगत सोने और जागने के समय के बिना अध्ययन के प्रतिभागियों का "वजन अधिक था, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और 10 साल के भीतर दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का एक उच्च अनुमानित जोखिम था।" यदि आप मधुमेह या अवसाद जैसी चीजों के लिए पहले से ही जोखिम में हैं, तो नियमित दिनचर्या की स्थापना खाड़ी में पुरानी स्थितियों को बनाए रखने में एक भूमिका निभा सकती है।
अपनी नींद के कार्यक्रम को नियमित करने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने कॉफी का सेवन देखें। कुछ भी गलत नहीं है और अपने दिन की शुरुआत एक कप के साथ करने से सही है, लेकिन अगर आप अभी भी दोपहर में इसे तरस रहे हैं, तो हाल के शोध पर विचार करें कि कॉफी बीन्स की गंध आपको तेज रखने में मदद कर सकती है। यदि आपको काम में बुरे दिन को झटकने में मदद करने की आवश्यकता है, तो अंदर जाने से पहले अपने लिए कुछ अच्छा कर लें। जो भी तरकीबें आपके लिए सबसे अच्छी हैं वे आने वाले वर्षों में बड़े पैमाने पर भुगतान करेंगे।