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क्या आप एक सुबह व्यक्ति बनना चाहते हैं? क्या आप उन शांत सुबह के घंटों का उपयोग उत्पादक होना चाहते हैं या अपने शरीर की देखभाल करना चाहते हैं या खाना बनाना चाहते हैं या अपने करों को पढ़ते हैं या अपने पत्राचार पर पढ़ना या पकड़ना चाहते हैं या उन 25 मिलियन चीजों में से एक है जो दिन कभी भी लंबे समय तक नहीं लगता है? क्या आपने सुबह होने के लिए एक लाख बार कोशिश की है और कभी भी सफलतापूर्वक संक्रमण को पूरा करने में सक्षम नहीं है? हम समझते हैं और हम यहाँ पर कुछ शब्दों की पेशकश कर रहे हैं कि आप जिस व्यक्ति के होने की आकांक्षा रखते हैं, उसे सफलतापूर्वक कैसे करें।
1. चरणों में करो।
कहते हैं कि आप आमतौर पर सुबह 8 बजे उठते हैं और आप अचानक निर्णय लेते हैं कि आप 6am व्यक्ति बनना चाहते हैं। अच्छी तरह से शेविंग कि चाटना-विभाजन से दो घंटे आसान नहीं होगा, और यदि आप इसे एक बार करने की कोशिश करते हैं तो दुर्भाग्य से उच्च संभावना है कि आप असफल होंगे। तो क्यों न इसे चरणों में आजमाया जाए। एक बार में 15 मिनट शेव करें। अर्थात। कुछ दिनों के लिए सुबह am:४५ बजे उठते हैं, फिर so:३० तक वगैरह-वगैरह। ऑड्स हैं, यह संक्रमण अधिक प्रभावी होगा, फिर एक बार में प्रयास।
2. एक रात का कार्यक्रम बनाओ।
सुबह का व्यक्ति होने के लिए संक्रमण के बारे में सबसे कठिन भागों में से एक यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपको पर्याप्त नींद मिले। तो यहाँ एक हैक है: रात पर ध्यान दें, सुबह नहीं, और एक रात का समय बनाएं। सुनिश्चित करें कि शेड्यूल में आपको कम से कम सात घंटे की नींद लेने के लिए समय पर बिस्तर मिल रहा है, और फिर कहा अनुसूची से चिपके रहें! यदि आप सभी घंटों तक खड़े रहते हैं, तो कोई तरीका नहीं है कि आप अपने सुबह-सुबह के वादे पर अच्छा बना सकें।
3. स्नूज़ को दबाना बंद करें। गंभीरता से। अभी रोको।
स्नूज़ को दबाने से रोकने की आवश्यकता के बारे में हम कितनी बार पढ़ सकते हैं? अनुसंधान से पता चलता है कि स्नूज़ को दबाना वास्तव में हमारे लिए बहुत ही भयानक है - हमें जो नींद आती है, उसके बाद का स्नूज़ संतोषजनक नहीं होता है, और वास्तव में हमें पूरे दिन घबराहट महसूस होती है। तो बस इसे रोकें, इसे काटें, इस आदत को रोटेशन से बाहर निकालें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका अलार्म घड़ी को एक जगह पर रखने की संभावना है जो आपको इसे बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। फिर जब यह सुबह में बंद हो जाता है, और आप इससे निपटने के लिए उठते हैं, तो वहां से तुरंत स्नान करें। अपने आप को बिस्तर में वापस मत आने दो, यह पल में अच्छा लग सकता है लेकिन यह आपके बाकी दिनों को पूरी तरह से मार देगा।