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वहाँ एक योग स्टूडियो है जहाँ मैं रहता हूँ जो एक शानदार सौदा पेश करता है - योग के 15 दिनों के लिए सिर्फ $ 30, जो $ 20 एकल योग कक्षाओं के एक शहर में एक अच्छा सौदा है। काश, वह सौदा एक भ्रम होता; 15 दिनों का मतलब 15 कक्षाएं नहीं है, केवल उन 15 दिनों के भीतर जितनी संभव हो उतनी कक्षाएं लेने की संभावना है। और हम में से जिनके लिए काम करना सचमुच में निर्धारित किया जाना है, के लिए इन प्रकार के शुल्क-आधारित कक्षाएं हमेशा संभव नहीं होती हैं। वही जिम में सदस्यता के साथ जाता है, जहां निश्चित रूप से, आप पसीने वाले अजनबियों के कमरे के साथ सार्वजनिक रूप से काम करने के लिए शुल्क का भुगतान करते हैं, लेकिन यह केवल तभी काम करता है जब आप लागत को सही ठहराने के लिए नियमित रूप से पर्याप्त हो।
चाहे आप कैश-स्ट्रेप्ड हों या शर्मीली हों या जिम में आसानी से नहीं पहुंच पाती हों, ऐसे बहुत से कारण हैं जो सार्वजनिक कसरत के विशेषाधिकार के लिए भुगतान करते हैं, हालाँकि मशीनों और वज़न जैसी जगहों के साथ यह पर्याप्त नहीं है। तुम्हारे लिए। बेशक, आप कारण हो सकता है कि यदि आप उन वर्गों के लिए भुगतान करते हैं या सामने जिम सदस्यता लेते हैं, तो आपको उन चीजों पर जाना होगा, है ना?
कभी न डरें: हमने व्यायाम के विकल्पों के साथ अपने पसीने को प्राप्त करने के लिए हमारे कुछ पसंदीदा मुफ्त तरीकों को अपनाया है।
FitnessBlender.com
जबकि फिटनेस ब्लेंडर इंटरनेट पर एकमात्र फिटनेस वीडियो संग्रह नहीं है, यह एक प्रशंसक पसंदीदा है; इस सूची को एक साथ रखने में, कई लोगों ने मुझे अपने एफबी प्रशंसापत्र भेजे। न केवल आपके पास सभी प्रकार के और फिटनेस के स्तरों के लिए अलग-अलग ट्यूटोरियल के एक अद्भुत बैंक तक पहुंच है (गंभीरता से, उनके पास सिर्फ उन लोगों के लिए वीडियो हैं जो आसानी से ऊब जाते हैं), आपके पास अपनी वर्चुअल क्लास शेड्यूल, ट्रैक को एक साथ रखने की क्षमता भी है। आपकी प्रगति, और कसरत के साथ-साथ सही होने के बारे में एक जाना-माना संसाधन है। आप में से जो लोग अपनी फिटनेस यात्रा की पूर्ण शुरुआत कर रहे हैं, उनके लिए फिटनेस ब्लेंडर से बेहतर कोई जगह नहीं हो सकती है।
YouTube ट्यूटोरियल
YouTube ट्यूटोरियल हमेशा वास्तव में सीखने वाली चीजों के लिए एक हिट या मिस प्रस्ताव हैं। समर्थक यह है कि आपके पास दुनिया के हर प्रकार के ट्यूटोरियल (जैसे कि हेलोवीन-थीम वाले वर्कआउट ट्यूटोरियल) तक पहुंच है, लेकिन आप गैर-पेशेवरों के संरक्षण के तहत भी सीख सकते हैं, जो वास्तव में वे नहीं जानते या हो सकते हैं। करते हुए। इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहाँ कुछ YouTube चैनल हैं जिनमें प्रशिक्षक हैं जो निश्चित रूप से एक कसरत के आसपास अपना रास्ता जानते हैं:
Blogilates
अनुकूल होना
महिलाओं का स्वास्थ
वह फिटनेस लाइफ
Zumba। संगीत। रंगमंच।
LivestongWoman यह चैनल एक सोने की खान है! यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका फ़ॉर्म सही है, यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक श्रृंखला देखें।
आउटडोर को अपना जिम बनाएं
हालांकि हम आपके स्थानीय खेल के मैदान पर कई कारणों से वर्कआउट सेट के रूप में काम करने की वकालत नहीं करते हैं, लेकिन आउटडोर सर्किट ट्रेनिंग और वर्कआउट दोनों वर्कआउट के साथ-साथ बाहरी दुनिया के सुख और चुनौतियां पेश करते हैं, जिनके लिए आपको कुछ भी नहीं चाहिए, लेकिन आप क्या पहनेंगे? एक दौड़ के लिए। बोलना - दौड़ना इस श्रेणी के अंतर्गत आता है, जिसमें ये भी शामिल हैं:
ऊपर और नीचे सीढ़ियों से जा रहे हैं
शहरी क्षेत्रों के माध्यम से दृश्य ट्रेल्स
वॉलीबॉल, रनिंग, स्विमिंग, सर्फिंग जैसी बीच की गतिविधियाँ
प्रकृति को तुम्हें पसीना बहाने दो
बेशक, अगर आप शहरी जंगल को अपनी पसंद का वर्कआउट स्पॉट बनाने के लिए बहुत खुले नहीं हैं, तो वहां हमेशा मदर नेचर ही रहता है। अपने पास के एक पार्क में जाएँ, या इन गाइडों का अनुसरण करें। (नोट: नोट की गई सभी गतिविधियाँ मुफ्त नहीं हैं, लेकिन एक बार जब आप अपने आप को एक पार्क में ले जाते हैं, तो दुनिया आपकी बड़ी, पसीने से तरबतर सीप है।)