घड़ियाँ दे देती हैं, और घड़ियाँ दूर हो जाती हैं। आपके द्वारा उस अतिरिक्त घंटे की नींद पूरी होने के महीनों बाद, अब आपको इसे वापस देना होगा। लेकिन हर साल हमारे साथ दिन के उजाले की गड़बड़ियों के लिए "स्प्रिंगिंग फॉरवर्ड", आप वास्तव में कुछ लाइट प्लानिंग के साथ अचानक बदलाव को कम कर सकते हैं।
हम दिन के उजाले की बचत के लिए गलत नहीं हैं। द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन ने 1996 में एक पत्र प्रकाशित किया, जिसमें सोमवार के बाद ट्रैफ़िक दुर्घटनाओं में वृद्धि देखी गई, भले ही आगे के शोध में ऐसा अनुमान हो। हम उस घंटे को खोने के बाद पहले कुछ दिनों में अधिक प्रदर्शनकारी, फोगियर, स्लीपियर, अचियर और कम ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि घड़ियों को आवश्यक बनाने से पहले आप अपने शरीर को नए शेड्यूल में ढील दे सकते हैं। यह सब लेता है नींद स्वच्छता पर थोड़ा ध्यान है।
आपकी शाम की दिनचर्या के अनुरूप होना पहले से ही आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। आप अपनी आंतरिक घड़ी को कुछ दिनों पहले सोने (या कम से कम बिस्तर पर) पर जा सकते हैं। सुबह में अपने अलार्म के साथ भी ऐसा ही करें, आम तौर पर 15 मिनट की वेतन वृद्धि में काम करते हैं, जब तक कि आप घड़ियों के आगे नए समय पर समायोजित नहीं हो जाते। यह एक बड़ी यात्रा के बाद जेटलैग की तैयारी के लिए एक समान विधि है। यात्री अपने शरीर को रीसेट करने के लिए दशकों से Argonne एंटी-जेटलैग आहार का उपयोग कर रहे हैं, हालांकि दिन के उजाले की बचत के लिए, आपको उस भटकाव को महसूस नहीं करना चाहिए।
कोई भी गलत पैर पर वर्कवेक शुरू करना पसंद नहीं करता है, और सोमवार की बचत के बाद सोमवार को बाधाओं को हरा देने का एक प्रमुख अवसर है। प्रत्येक दिन कुछ मिनट की शिफ्ट आपको बहुत परेशानी से बचा सकती है, जबकि बाकी सभी अभी भी पकड़ रहे हैं।