जैसे कि आपके पास चिंता करने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह पता चला है कि चिंता करने का एक सही तरीका और गलत तरीका है। इसके बिना (सिद्धांत जाता है), आप कभी भी अपने आप को धक्का नहीं देंगे और कभी भी कुछ भी नहीं करेंगे। बहुत अधिक, निश्चित रूप से, और आप कार्य करने के लिए बहुत अधिक लकवाग्रस्त हैं।
यह एक नया प्रस्ताव नहीं है, लेकिन टोरंटो स्कारबोरो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने तोड़ने का एक नया तरीका प्रस्तावित किया है जो कार्यस्थल की चिंता और कैसे अनुभव करता है। पहली श्रेणी को डिस्पेंसल, या वर्ण विशेषता से संबंधित कहा जाता है। यह लागू होता है यदि आप स्वाभाविक रूप से या आम तौर पर एक चिंतित व्यक्ति हैं। दूसरा स्थितिजन्य है, जिसका अर्थ है कि विशिष्ट कार्य आपको तब बाहर कर सकते हैं जब आप अपनी नौकरी को अच्छी तरह से सामना करते हैं।
आपको कौन सी श्रेणियों का अनुभव है, यह समझना आपको अपनी चिंता के साथ काम करने और इसे प्रबंधित करने के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। किसी को जो सार्वजनिक बोलने के बारे में घबरा जाता है, उसे बस अभ्यास और सकारात्मक सुदृढीकरण की आवश्यकता हो सकती है, जबकि कोई व्यक्ति जो दूसरों की राय के बारे में चिंता करता है, वह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास द्वारा बेहतर कार्य करेगा। हालाँकि कुछ चिंताएँ सार्वभौमिक हैं। शोध दल ने पाया कि "लगातार घटती समय सीमा," "लगातार संगठनात्मक परिवर्तन" और "नौकरियों में निरंतर अभिव्यक्ति या भावना के दमन की आवश्यकता होती है" (सेवा उद्योग लगता है) हम सभी पर बहुत तनाव डालते हैं।
अधिक बार नहीं, हमें दबाव और तनाव से अधिक माइंडफुलनेस की आवश्यकता होती है, जो आसानी से समय के साथ जलाऊ और खराब परिणामों को जन्म दे सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि आप माइंडफुलनेस के लाभों को एक ऐप के माध्यम से आसानी से इन-पर्सन पाठ्यक्रमों तक पहुँचा सकते हैं। कोई बात नहीं, यह अधिक सबूत की तरह लगता है कि सॉफ्ट कौशल नौकरियों को बचाते हैं। अपने आप को एक बढ़त दें, लेकिन आपको जो चाहिए वह पाने के लिए बस पर्याप्त है।