अगर यह परिचित लगता है, तो आपका पूरा जीवन अपने आप को बेहतर बनाने में लिपटा हुआ है - अपनी नौकरी में बेहतर, एक बेहतर रोमांटिक साथी, एक बेहतर शरीर, एक बेहतर दोस्त, एक बेहतर शौक़ीन, बस बेहतर। यह सब बेहतरी शुरू हो जाती है, और अचानक आपको एहसास होता है कि आप वास्तव में अपने जीवन को जीने के लिए अपने तनाव में फंस गए हैं। वे पूर्णतावाद के कुछ प्रभाव हैं, और नए शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में सिर्फ आप ही नहीं हैं।
इंग्लैंड में मनोवैज्ञानिकों ने अभी-अभी पूर्णतावाद में पीढ़ीगत परिवर्तनों का विश्लेषण जारी किया है। 1980 से 2016 तक हजारों ब्रिटिश, कनाडाई और अमेरिकी कॉलेज के छात्रों के सर्वेक्षण के बाद, उन्होंने पुष्टि की कि आप पहले से ही अपने पेट के गड्ढे में क्या जान सकते हैं: हमारा पूर्णतावाद हमारे ऊपर एक गला घोंट रहा है। और आप जितने छोटे होते हैं, उतने अधिक आप इसमें फंस जाते हैं।
पूर्णतावाद एक अजीब जानवर है। बेशक यह प्रयास करना अच्छा है और अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने की कोशिश करें। लेकिन यह फीडबैक लूप भी बना सकता है जिसमें आप अपने उत्पादन के लिए अपने आत्म-मूल्य की बराबरी करना शुरू करते हैं। यह एक बहुत बड़ा कारण है कि इम्पोस्टर सिंड्रोम उन लोगों के लिए ऐसी समस्या हो सकती है, जो यह देखते हैं कि उन्हें यह सब बाहर पर एक साथ मिल गया है। यह सीधे खराब बर्नआउट की ओर भी ले जा सकता है, जो आपको केवल गड़बड़ करने की तुलना में अधिक वापस सेट करता है।
इसलिए इस वर्ष, अपने दृष्टिकोण को पुन: परिकलित करें। लक्ष्य निर्धारित करना और योजनाएं बनाना और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना बंद न करें। लेकिन यह भी याद रखें कि न केवल आप अपनी उपलब्धियों के योग से अधिक हैं, बल्कि यह कि गलतियों को सामान्य और मानवीय बनाना है, और अक्सर सीखने और बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका भी है। मदद के लिए पूछें कि क्या आप संघर्ष कर रहे हैं, चाहे वह आपके बजट के साथ हो, कार्य के साथ या आपके निजी जीवन में हो। जब आप पूर्णतावाद राक्षस को पराजित करते हैं, तो आप अपने आप को उन स्थानों पर ले जा सकते हैं जिनकी आपने कभी जाने की उम्मीद नहीं की थी।