आगे के ब्रेकफास्ट को बनाएं जिससे आपका समय और पैसा बचेगा

सुबह का समय सबसे कठिन हो सकता है। आप जल्दी उठने का मतलब है, लेकिन कई बार स्नूज़ बटन दबाएं और अपने आप को नाश्ता छोड़ दें। ड्राइव-थ्रू से कुछ हथियाना त्वरित और आसान है, लेकिन वे कैलोरी और डॉलर तेजी से जोड़ते हैं।

इसके बजाय हार्दिक और स्वस्थ नाश्ते में से एक का प्रयास करें - आप उन सभी को रात से पहले तैयार कर सकते हैं, इसलिए यह मूल रूप से सुबह में शून्य काम है। और किसको और काम की जरूरत है? तुम नहीं!

1. रात भर जई

क्रेडिट: राहेल वेटस्टोन

सामग्री:

1 कप वनीला दही

1 कप तुरंत ओटमील

फल, अखरोट, या कैंडी मिक्स-इन्स अपनी पसंद के

निर्देश: एक बड़े कटोरे में, दही और दलिया को एक साथ अच्छी तरह से मिलाएं। जार या अन्य कंटेनरों में चम्मच, और अपने मिश्रण-इन्स के साथ परत। 4 घंटे या रात भर फ्रिज करें। मिक्स-इन विचारों: संतरे और अखरोट, ब्लूबेरी और नींबू का रस, स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट चिप्स।

2. पीनट बटर प्रोटीन बॉल्स

क्रेडिट: राहेल वेटस्टोन

सामग्री:

1/2 कप मूंगफली का मक्खन

1 कप तुरंत ओटमील

1/4 कप कटा हुआ खजूर

2 बड़े चम्मच प्रोटीन पाउडर

1/2 कप सूखा अनाज

निर्देश: एक बड़े कटोरे में, मूंगफली का मक्खन, दलिया, खजूर और प्रोटीन पाउडर मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं, और 20 मिनट के लिए सर्द करें। 1 इंच गेंदों में फार्म मिश्रण, और प्रत्येक गेंद को कोट करने के लिए अपने पसंदीदा अनाज के साथ रोल करें। खाने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें।

3. हाम और शतावरी quiche

क्रेडिट: राहेल वेटस्टोन

सामग्री:

6 बड़े अंडे

1 कप दूध

1/2 कप डाइएड हैम

1 कप कटा हुआ शतावरी

1/2 कप स्विस पनीर, कटा हुआ

दिशा: जब तक अच्छी तरह से मिश्रित नहीं हो जाता तब तक अंडे और दूध एक साथ। हैम और शतावरी में हिलाओ, और एक बढ़ी हुई बेकिंग डिश में डालना। 30 मिनट के लिए 375 डिग्री पर सेंकना, या जब तक कि केंद्र में डाला गया एक चाकू साफ न हो जाए। शीर्ष पर पनीर छिड़कें और एक और 5 मिनट सेंकना, या जब तक पनीर पिघल न जाए। रात भर फ्रिज करें, और सुबह नाश्ते के लिए स्लाइस और माइक्रोवेव करें।

4. बेक्ड फ्रेंच टोस्ट

क्रेडिट: राहेल वेटस्टोन

सामग्री:

3 बड़े अंडे

1 कप दूध

1 चम्मच वेनिला

ब्रेड के 6 स्लाइस

1 बड़ा चम्मच दालचीनी

निर्देश: एक बड़े कटोरे में, एक साथ, अंडे, दूध, और वेनिला। ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस को मिश्रण में डुबोएं और तरल को सोखने दें। एक बढ़ी हुई बेकिंग पैन में स्लाइस को ओवरलैप करें। शीर्ष पर शेष अंडे का मिश्रण डालो और दालचीनी के साथ छिड़के। कवर और 20 मिनट के लिए 375 डिग्री पर सेंकना, और फिर 20 मिनट के लिए खुला। सुबह रेफ्रिजरेट करें और सर्व करें, 90 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें। टोस्ट को खाने के लिए लाठी में काटा जा सकता है, या मेपल सिरप के साथ परोसा जा सकता है।

5. अजवायन की पत्ती चबाएं

क्रेडिट: राहेल वेटस्टोन

सामग्री:

1 कप तुरंत ओटमील

2 बड़े अंडे

1/3 कप चीनी

1/4 कप सूखे फल

निर्देश: एक बड़े कटोरे में, सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं। एक पकाए हुए बेकिंग पैन में फैलाएं, और 20 मिनट के लिए 350 डिग्री पर सेंकना करें, या जब तक शीर्ष हल्का कुरकुरा न हो और अंडे सेट न हों। ठंडा होने दें, और बार में स्लाइस करें।