किक इम्पोस्ट सिंड्रोम एक बार और सभी के लिए

साभार: @ रजाक्लब / ट्वेंटी २०

आपने पहली बार अपनी नौकरी पाने के लिए कड़ा संघर्ष किया। आपने कड़ी मेहनत की है, और शायद आप भी पदोन्नत हो गए हैं। तो ऐसा क्यों लगता है कि पूरे कार्यालय को यह पता चलने से पहले यह केवल समय की बात है कि आप इसे पूरा कर रहे हैं?

हो सकता है कि आप इंपॉर्टेंट सिंड्रोम से जूझते हों। यह दम घुटता है कि आप जिस प्रशंसा या जिम्मेदारियों को ले रहे हैं उसके लिए आप पर्याप्त नहीं हैं। आप लगातार चिंतित रहते हैं कि आप एक धोखाधड़ी हैं, और हर अच्छी चीज जो आपके रास्ते में आती है वह किसी भी तरह से बदतर बना देती है। हो सकता है कि आप इसे पूर्णतावाद के साथ छिपाने और छिपाने के लिए हाइपर-संगठित हों; शायद आप उन भावनाओं का सामना करने से बचने के लिए विलंब करते हैं। लेकिन अंत में, सिंड्रोम को लागू करने के लिए कोई उल्टा नहीं है। यह सिर्फ आपको बर्बाद करता है जो आपके लिए एक अच्छी बात होनी चाहिए।

यहाँ एक रहस्य है: आप अकेले से बहुत दूर हैं। और तुम धोखेबाज नहीं हो। वास्तव में, सभी लोगों में से 70 प्रतिशत को कम से कम कुछ समय में इन आशंकाओं का अनुभव होता है। अभिनेत्री वायोला डेविस का एक अकादमी पुरस्कार है और वह इस तरह महसूस करती हैं। वास्तव में, एमी पोहलर, मेरिल स्ट्रीप और डैनियल रैडक्लिफ करते हैं। हम सभी के साथ क्या हो रहा है?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जब आप अपनी खुद की सफलता को आंतरिक नहीं कर सकते हैं तो इंपॉर्टेंट सिंड्रोम होता है। आपको शर्म आ सकती है कि आपके लिए कुछ कठिन है, या आपके पास वह सब जानकारी या कौशल नहीं है जो आपको लगता है कि लोग आपको मानते हैं। सहस्त्राब्दी विशेष रूप से हम पर रखी गई उच्च उम्मीदों के जीवनकाल से संघर्ष कर सकते हैं। यह मदद नहीं करता है कि हम अक्सर एक दुर्लभ मानसिकता के भीतर काम करते हैं; आखिरकार, हम बेरोजगारी, बेरोजगारी, और टमटम अर्थव्यवस्था के निशान के दौर में आ रहे हैं। यह नौकरी सब कुछ है या कुछ नहीं है - या है?

उस पर खुद को लगाने का बहुत दबाव है। तो हम अपने आप को कैसे छोड़ सकते हैं?

1) अपने आप की तुलना सिर्फ एक व्यक्ति से करें: आप से।

#ImposterSyndrome ने मुझे बताया कि मैं ग्रेड स्कूल के लिए पर्याप्त अच्छा नहीं था। अब मैं अपने सपनों के स्कूल #ididitanyway #phdchat पर 1 वर्षगांठ मना रहा हूं

- ब्रायना बिबेल (@biochem_bri) 15 अगस्त, 2017

घबराहट होना आसान है जब "हर कोई" शादी कर रहा है या रैंक में बढ़ रहा है या उस अद्भुत छुट्टी को ले रहा है। सबसे पहले, याद रखें कि सोशल मीडिया उस व्यक्ति के जीवन का पीआर संस्करण है, और आपको पूरी तस्वीर नहीं मिल रही है। लेकिन ज्यादातर, अपने स्वयं के विकास पर ध्यान केंद्रित करें। आपको शुरुआत करने की अनुमति है, जिसका अर्थ है कि आप अभी भी बहुत कुछ सीख रहे हैं। इस बारे में सोचें कि आपने महीने-दर-साल या साल-दर-साल कितना बदला और पूरा किया है।एक सूची बनाएं - आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि आप कितना संभाल सकते हैं।

2) वर्तमान पर ध्यान दें, और आप अभी क्या कर सकते हैं।

इंपॉर्टेंट सिंड्रोम और / या मास्टरपीस सिंड्रोम से जूझ रहे हर किसी के लिए रिमाइंडर। (यदि आपने कुरोसावा फिल्म कभी नहीं देखी है, तो उन्हें बाहर की जाँच करें!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- रिचर्ड --लमरचंद (@rich_lem) १५ अगस्त २०१ar

किसी ऐसी चीज़ के बारे में चिंता करना जो होने की गारंटी नहीं है, जैसे कि आपका बॉस आपको काम पर रखने पर 180 कर रहा है, ऐसा समय है जब आप अपना काम अच्छी तरह से करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यदि आपका डर भारी लगता है, तो एक अच्छी बात यह है कि अपने लक्ष्यों को छोटे, प्राप्त कार्यों में तोड़ दिया जाए। सूची बनाना इसके लिए भी एक अच्छी रणनीति है। तो आप क्या बॉटलिंग कर सकते हैं, इसे व्यक्त करने के लिए जर्नलिंग कर रहे हैं।

3) मदद के लिए पूछें।

इम्पोस्टर सिंड्रोम हमें नीचे नहीं रख सकता है! आपको यह मिला! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- कर्टनी एर्ज़कस (@CtyErzkus) 7 अगस्त, 2017

एक चिकित्सक इम्पोस्टर सिंड्रोम से निपटने के लिए मार्गदर्शन की पेशकश कर सकता है, लेकिन आपको कार्यालय में भी मदद मांगने के लिए सुरक्षित महसूस करना चाहिए। आपके सहकर्मियों की अपनी विशेषज्ञता है, जिसे वे आमतौर पर साझा करने में प्रसन्न होते हैं। (यह सोचें कि जब आप किसी चीज़ में अच्छे दिखते हैं तो आपको कितना अच्छा लगता है।) मदद मांगना परिपक्वता का संकेत है, कमजोरी का नहीं। उस नाग ध्वनि को पलटें और इसे सीखने का अवसर मानें (और शायद कुछ नए दोस्त बनाएं)।

4) अपने बॉस पर भरोसा करें - और खुद पर।

इम्पोस्टर सिंड्रोम का जन्म pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 अगस्त, 2017

दर्जनों में से, शायद सैकड़ों उम्मीदवारों ने भी, आपके पर्यवेक्षकों ने आपको चुना क्योंकि उनका मानना ​​था कि आप काम के लिए सबसे अच्छे व्यक्ति थे। चलो अपने ऊपर! आपको यह मिल गया है।