अपने स्वभाव को नियंत्रित करने में सक्षम होने के साथ-साथ आपके कार्य करने की एक पहचान है। लेकिन जीवन कठिन है, और समय सीमा इंतजार नहीं करेगी, और हंगामा तनावपूर्ण है, और यह इतना अनुचित नहीं है कि आपके सहयोगी को बस थोड़ा कम गुस्सा होना चाहिए-!
यदि आप काम पर या अपने निजी जीवन में अधिक आसानी से और अधिक बार गुस्सा हो रहे हैं, तो नए शोध से पता चलता है कि जो आपकी सबसे ज्यादा मदद कर सकता है वह है थोड़ी नींद।
यह वास्तव में, बड़े होने के लिए सलाह है। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिकों ने केवल एक अध्ययन प्रकाशित किया है, जो पहली बार निश्चित रूप से नींद की कमी को विशेष रूप से क्रोध से जोड़ता है। यह स्वयं स्पष्ट लग सकता है: आखिरकार, जब वे थक जाते हैं, तो सभी उम्र के बच्चे क्रैंक हो जाते हैं। लेकिन अब तक, हम एक कारण-और-प्रभाव संबंध की पुष्टि नहीं कर पाए हैं।
बेशक, यदि आप सोते समय परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो यह आपको परेशान कर सकता है। यह तनाव का एक प्रमुख संकेत है (या बहुत अधिक कॉफी पीना, लेकिन दोनों परस्पर अनन्य नहीं हैं)। सबसे अच्छी तरीकों में से एक आप खुद की मदद कर सकते हैं अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें। इसका मतलब है कि अपने आप को सबसे अच्छा वातावरण देने के लिए सो जाना संभव है। यह सिर्फ शारीरिक ही नहीं है: स्लीप हाइजीन में अपने दिमाग को दौड़ने से रोकने के लिए ट्रिक्स का इस्तेमाल करना शामिल हो सकता है और सीमाओं को सेट करना जो घरेलू जीवन से अलग काम करते हैं। इसका अर्थ मॉडरेशन भी है - बहुत अधिक नींद आपके शरीर को भी गड़बड़ कर सकती है, हालांकि इस पर कोई शब्द नहीं है जो आपको गुस्सा दिलाता है।
अंत में, अगर आपको कैफीन की आदत को खत्म करने में परेशानी हो रही है, तो आप भाग्य में हैं: बस कॉफी की गंध आपके मस्तिष्क को उसी तरह से बढ़ा सकती है जिस तरह से पीने से।