चाहे आप अत्यधिक व्यस्त कर्मचारी हों या आप बस एक के पास काम करते हों, आपको जलने के लक्षणों को जानना चाहिए। कभी-कभी इसका मतलब यह होता है कि स्टैपल के फूटने के बाद आंसू बहने लगते हैं, और कभी-कभी इसका मतलब है कि आपके आस-पास की दुनिया से पूरी तरह अलग हो जाना। अब, हमारे पास कर्मचारी के बर्नआउट में कौन से कारक हैं - जोखिम में कौन है और आप इससे कैसे बच सकते हैं, इसकी बेहतर तस्वीर है।
विभिन्न लोग एक ही तनाव को बहुत अलग तरीके से संसाधित करते हैं। यदि आप भावनात्मक रूप से कठोरता का अनुभव करते हैं (यदि आप उसी आत्म-पराजित कहानी को अपने बारे में बहुत कुछ बताते हैं), तो आपको जलने का खतरा हो सकता है, हालांकि कुछ स्व-सहायता पुस्तकें और ऐप मदद के लिए पाए गए हैं। यदि तनाव कुछ ऐसा है जो आपको प्रेरित करता है और आपके काम को बढ़ाता है, तो आप अन्य लोगों के जलने को बिल्कुल भी नहीं देख सकते हैं।
लेकिन सच्चाई यह है कि अत्यधिक व्यस्त कर्मचारियों में से 20 प्रतिशत खुद को जला हुआ मानते हैं। यह उन 10 अमेरिकी श्रमिकों में से 7 की गिनती भी नहीं है, जो अपनी नौकरियों में व्यस्त महसूस नहीं करते हैं। अपने काम के बारे में गहन सकारात्मक भावनाओं का वर्णन करने के बावजूद, जले हुए अत्यधिक व्यस्त कर्मचारियों ने तनाव, हताशा और टर्नओवर के उच्च स्तर का प्रदर्शन किया।
गैर-बर्न-आउट श्रमिकों में से अधिकांश के पास क्या आम है, एक के अनुसार हार्वर्ड व्यापार समीक्षा पोस्ट, "उच्च संसाधन" है - दूसरे शब्दों में, मजबूत संस्थागत समर्थन। हां, आपको पूर्णतावाद से विराम लेने और वापस आने में सक्षम होने की आवश्यकता है, लेकिन एक संरचना के बिना जिसमें आपकी पीठ है, वे केवल इतनी दूर जा सकते हैं।
तनाव और अपेक्षाओं को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने प्रबंधकों और अपने सहयोगियों के साथ जाँच करें। आपकी कंपनी के किसी भी वेलनेस गतिविधियों में भाग लेने पर विचार करें। और अगर आपको यह नहीं मिल रहा है कि आपको कार्यालय में क्या चाहिए, तो समर्थन की तलाश करें जहां आप कर सकते हैं, चाहे वह बाहरी शौक से अनभिज्ञ हो या आपूर्ति करने वाले कार्यस्थल पर जा रहा हो।