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जिम जाना अपने आप को अपने सबसे मजबूत, योग्य स्वयं होने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप मेरी तरह रेंगते हैं, तो आप शायद महान शरीर वाली महिलाओं की तरफ नजरें गड़ाए हुए हैं, मानसिक रूप से वे जो भी करते हैं, उसे ध्यान में रखते हुए करते हैं और बाद में उसे कॉपी कर सकते हैं। यह बेहतर तरीके से काम करने के लिए बेहतर तकनीक सीखने का एक शानदार तरीका है, और शायद अजीब घूरने के लिए आपके खिलाफ एक निरोधक आदेश भी है। लेकिन जिम सदस्यता महँगी है, और आप $ 80 या अधिक प्रति माह का भुगतान कर सकते हैं, जो बिलकुल अनुकूल होने पर बजट के अनुकूल नहीं है। मैंने उस सटीक कारण के लिए अपनी जिम सदस्यता को खोद लिया (इसलिए नहीं कि सही किम कार्दशियन के साथ लड़की ने मुझ पर कहा), और मुझे खुद के घर में काम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के तरीके खोजने पड़े। हो सकता! ऐसे।
1. सेट समय और यथार्थवादी हो
यह वास्तव में अद्भुत है कि आपको लगता है कि आप सप्ताह में 6 दिन, 45 मिनट के लिए काम करने जा रहे हैं, लेकिन साथ ही मैं आपको हँसा रहा हूँ। आदर्शवादी मत बनो - यथार्थवादी बनो। छोटे (45 मिनट, सप्ताह में तीन बार) शुरू करें, और वहां से काम करें। विशिष्ट दिनों और समयों को निर्धारित करें जो आपके कसरत के समय हैं, और उनसे ऐसे चिपकें जैसे आप एक योगा क्लास करेंगे।
2. नियमित है
जब यह आपका आवंटित समय हो, तो बिना योजना के इसमें न जाएं। आप कुछ सिट अप कर रहे हैं और फिर आगे क्या करना है यह जानने की कोशिश करते हुए विचलित हो रहे हैं। आप जिस लक्ष्य को पाने की कोशिश कर रहे हैं उसके लिए Google वर्कआउट (चुस्त एब्स, अच्छा चूतड़ इत्यादि), और आप जो भी व्यायाम कर रहे हैं, उसके शेड्यूल के साथ प्रत्येक वर्कआउट में जाएं - इसमें बहुत सारे मूवमेंट के साथ फ्री पीडीएफ़ और लिकल्स का भार होता है। विवरण और सचित्र ऑनलाइन।
3. एक कसरत वीडियो का पालन करें
यदि आप अपने खुद के वर्कआउट रूटीन को एक साथ खींचने में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो ऑनलाइन फ्री वर्कआउट वीडियो के ढेर हैं। और अगर आपको किसी और की वॉशबोर्ड टमी को देखने की जरूरत है, तो आप खुद को पाने के लिए प्रेरित करें, YouTube फिटनेस वीडियो बनाएं और अतिरिक्त प्रेरणा के लिए उनके साथ काम करें।
4. कपड़े उतरो
यह वास्तव में आपके पजामा में या घर पर होने पर बिना स्नीकर्स के काम करने के लिए लुभावना हो सकता है, लेकिन "नेटफ्लिक्स पर कुछ जाँचने" का सबसे तेज़ तरीका है और चिप्स के पैकेट में अपने हाथ से सोफे पर हवा करना। । अपने प्यारे वर्कआउट आउटफिट पर हाथ रखें, भले ही आप घर पर रहें। यह आपको एक असली फिटनेस पेशेवर की तरह महसूस कराएगा।
5. बाहर जाओ
घर पर काम करने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास है केवल घर पर काम करो। बाहर जाओ! भागो, छोड़ो, चलो, अपनी गली की आशा करो, या अपने सर्किट प्रशिक्षण के लिए अपने पिछवाड़े या स्थानीय पार्क का उपयोग करो। स्टेप्स, खेल के मैदान और आउटडोर सीटिंग में शानदार जिम उपकरण बन सकते हैं।