क्रेडिट: ट्वेंटी 20 के माध्यम से @ cannelle.olga वह दोपहर की मंदी, तुम एक को जानते हो। आप अपनी डेस्क पर ख़ुशी से काम कर रहे हैं, जब अचानक आप अपनी आँखें नहीं खोल सकते। यह आमतौर पर दोपहर 3 बजे के आसपास होता है, लेकिन उस अभ्यस्त थकान से निपटने के लिए कॉफी (या चाय या आपकी पसंद की कैफीन) का सबसे अच्छा समय कब है?
जबकि हम में से कई लोग सुबह पहली बार कॉफी के लिए पहुंचते हैं, अध्ययन से पता चलता है कि इसे पीने का सबसे अच्छा समय नहीं है। वास्तव में, के अनुसार फोर्ब्स, "सुबह में एक कप कॉफी पीना कैफीन के ऊर्जा-वर्धक प्रभावों को कुंद करता है और इससे उत्तेजक की सहनशीलता बढ़ सकती है।" महान नहीं।
सौभाग्य से पर्याप्त शोध किया गया है और हमारे पास एक कप जो खुद को डालने के लिए बेहतर समय के बारे में उत्तर हैं।
सभी मनुष्यों को 24 घंटे के हार्मोनल चक्र द्वारा निर्देशित किया जाता है - सर्कैडियन घड़ी। यह घड़ी मानव शरीर में कोर्टिसोल की रिहाई को नियंत्रित करती है, और कोर्टिसोल वह है जो हमें सतर्क और जागृत महसूस कराता है।
पीक कोर्टिसोल का उत्पादन वास्तव में 8 से 9 बजे के बीच स्वाभाविक रूप से होता है, जिसका अर्थ है कि आपको वास्तव में अपनी कॉफी की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से खुद जाग रहा है। आपकी कॉफ़ी भी 12-1 बजे और 5: 30-6: 30 बजे के बीच कोर्टिसोल को छोड़ देती है। - अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी ब्रेक उन समय के दौरान नहीं होना चाहिए।
वास्तव में, कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आपका कोर्टिसोल स्वाभाविक रूप से 9:30 - 11:30 बजे या 1:30 से 5:00 बजे के बीच होता है। शाम की कोर्टिसोल रिलीज़ के बाद आपको वास्तव में अपने दिन को कम करने के बारे में अधिक सोचना चाहिए।
तो वहाँ आप यह है, कैफीन की खपत के लिए दो प्रमुख खिड़कियां। आपको यह मिल गया है।