किसी का बॉस बनना हर तरह से एक बड़ा कदम है। अधिक जिम्मेदारी है, अधिक पैसा है, और - चलो ईमानदार हो - बहुत अधिक वृद्धि। आपका समय उन तरीकों से खाया जाता है जिन्हें आप पहले भी नहीं सोच सकते थे। लेकिन जब आप अपनी भूमिका में बस जाते हैं तो अपने आप को स्थिर रखने के तरीके हैं। उन्हें जल्दी मास्टर करें और वे आपके पूरे करियर में लाभांश का भुगतान करेंगे।
पोर्टलैंड स्टेट यूनिवर्सिटी और स्विट्जरलैंड के यूनिवर्सिटी ऑफ ज्यूरिक के मनोवैज्ञानिकों ने अभी एक अध्ययन जारी किया है कि लोग कर्मचारी से प्रबंधक तक के संक्रमण को कैसे संभालते हैं। 2,000 से अधिक लोगों के सर्वेक्षण के बाद, शोधकर्ताओं ने पदोन्नति को "दोधारी तलवार" के रूप में वर्गीकृत किया। नौकरी की संतुष्टि को बढ़ाने के लिए और अधिक जिम्मेदारियों को निभाते हुए, यह तेजी से और निर्णायक रूप से कार्य-जीवन की सीमाओं को समाप्त कर देता है और थकावट को बढ़ाता है। (एक अलग अध्ययन में पाया गया कि प्रबंधक नियमित कर्मचारियों के रूप में बैठकों में कई घंटे लगभग चार गुना खर्च करते हैं।)
नए पर्यवेक्षक दो एरेनास में जूझ रहे हैं: कार्यालय और घर पर। इसका मतलब है कि यह आपके स्वास्थ्य (मानसिक और शारीरिक दोनों) को बरकरार रखने के लिए दो अलग-अलग रणनीतियाँ लेता है। सबसे पहले, पीएसयू टीम इस बात पर जोर देती है कि आपके काम और आपके व्यक्तिगत समय के बीच सीमाएं स्थापित करना आपकी खुशी और प्रभावशीलता दोनों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अब अच्छी नींद स्वच्छता जैसी आदतों को स्थापित करने का समय है जो दृढ़ता से सीमांकन करती हैं जहां आप काम करने के लिए तैयार हैं।
कार्यालय में, मियामी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने ध्यान देने और एक मांग कार्यक्रम के साथ बने रहने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का सुझाव दिया। यह अध्ययन अमेरिकी विशेष अभियान बलों के सदस्यों के साथ आयोजित किया गया था - और यदि परिणाम उस तरह के तनाव के तहत काम कर सकते हैं, तो उन्हें नागरिक जीवन में भी मदद करनी चाहिए।