10 होम फिटनेस कार्यक्रम एक जिम सदस्यता से सस्ता है

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का मतलब है एक स्वस्थ आहार का पालन करना और नियमित व्यायाम को हमारी दिनचर्या में शामिल करना। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, जिम में जाना असुविधाजनक और महंगा है। अपने कार्यक्रम में फिट होने के लिए इसे और अधिक किफायती और आसान बनाने के लिए, इन फिटनेस कार्यक्रमों पर विचार करें जो आप अपने घर की गोपनीयता में कर सकते हैं।

क्रेडिट: जॉर्ज डॉयल / स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेज़

लेस्ली सेन्सोन के घर पर चलना

चाहे आप सिर्फ शुरुआत कर रहे हों या सालों से फिटनेस की दिनचर्या को बनाए रखते हों, लेस्ली सेन्सोन की वॉक इन होम सीरीज़ का आपके लिए एक कार्यक्रम है। प्रत्येक कार्यक्रम को फिटनेस के एक निश्चित पहलू पर ध्यान दिया जाता है: वजन घटाने, टोनिंग या यहां तक ​​कि स्वास्थ्य-संबंधी मुद्दों जैसे मधुमेह और हृदय स्वास्थ्य। कार्यक्रम लगभग 15 से 90 मिनट की लंबाई के होते हैं। कुछ डीवीडी कार्यक्रम भी फर्म बैंड, हैंड वेट या फिट कफ जैसे वर्क-आउट सामान के साथ आते हैं। डीवीडी घर या अमेज़ॅन में लेस्ली सेन्सोन के वॉक पर ऑनलाइन उपलब्ध हैं, साथ ही वॉलमार्ट और बेस्ट बाय जैसे स्टोर्स में, $ 7.99 प्रत्येक के लिए कम है। डाउनलोड और स्ट्रीमिंग भी होम साइट पर लेस्ली सेन्सोन के वॉक पर उपलब्ध हैं।

FitnessBlender

डैनियल और केली सेगर्स के YouTube चैनल, FitnessBlender में 400 से अधिक मुफ्त पूर्ण-लंबाई वाले वर्कआउट की सुविधा है, जिसका उपयोग करके उपयोगकर्ता प्रशिक्षण प्रकार, लंबाई, कैलोरी बर्न, कठिनाई और मांसपेशियों को खोज सकते हैं। इन दिनचर्या का पालन करना आसान है और कई को किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। कार्डियो, HIIT (हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग), पिलेट्स, योग, जंप रोप, डंबल, केटलबेल, किकबॉक्सिंग और जैसे फिटनेस स्टाइल से अपनी पसंदीदा चुनौती चुनें।

Zumba अतुल्य परिणाम प्रणाली

ज़ुम्बा के प्रशंसक - और जो लोग इसे आज़माना चाहते हैं - उन्हें यह घर में ज़ुम्बा सेट पसंद आएगा, जिसमें चार डीवीडी, ज़ुम्बा रेज़र, एक न्यूट्रिशन बुक और प्रोग्राम गाइड शामिल हैं। प्रत्येक डीवीडी एक अलग दिनचर्या के साथ आता है ताकि आप अपने कार्यक्रम और आराम के स्तर तक कसरत को अनुकूलित कर सकें। $ 59.95 की कीमत पर, यह घरेलू फिटनेस कार्यक्रम किसी भी जिम सदस्यता की तुलना में बहुत अधिक किफायती है।

जिलियन माइकल्स द्वारा FitFusion

केवल $ 10 प्रति माह के लिए, उपयोगकर्ता FitFusion.com पर 20 से अधिक शीर्ष प्रशिक्षकों के साथ 260 से अधिक कसरत वीडियो स्ट्रीम कर सकते हैं। कार्डियो डांस, योगा, पिलेट्स, HIIT, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, किकबॉक्सिंग और ताई ची सहित कई तरह के वर्कआउट स्टाइल से चुनें। वर्कआउट 10 मिनट से लेकर 90 मिनट तक लंबा होता है और शुरुआती से लेकर विशेषज्ञों तक होता है।

कैथरीन बडिग का उद्देश्य सच्चा योग

योग उत्साही लोग कैथरीन बडिग के इस 15 डीवीडी के साथ घर पर अपने वर्कआउट कर सकते हैं जिसमें तीन अलग-अलग योग दिनचर्याएं शामिल हैं: 25 मिनट की शुरुआती अभ्यास, 45 मिनट की प्रामाणिक प्रवाह और 10 मिनट की पांच पसंदीदा खुराक। चाहे जो भी आप चुनते हैं, आप कैलोरी, स्वर की मांसपेशियों को जलाएंगे और लचीलेपन में सुधार करेंगे।

क्रेडिट: कॉमस्टॉक / स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेज

Fitnet

फिटनेट के माध्यम से कीमत जिम सदस्यता के बिना एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ घर पर व्यायाम करें। अपने स्मार्टफोन, टैबलेट या लैपटॉप पर फिटनेट ऐप का उपयोग करते हुए, अपने शेड्यूल को फिट करने के लिए किसी भी फिटनेट वर्कआउट का उपयोग करें; कई सिर्फ 5 मिनट लंबे समय से शुरू होते हैं। ऐप आपके कैमरे का उपयोग यह देखने के लिए करता है कि आप किस तरह से काम कर रहे हैं, और वास्तव में अभ्यास करते हुए आप का वीडियो फीड दिखाता है। जब आप सिंक में होते हैं, तो ऐप तीन डॉट्स दिखाता है ताकि आप जान सकें कि आप ट्रैक पर हैं। $ 19 प्रति माह के लिए, आपका निजी प्रशिक्षक यह देखेगा कि आप कैसे काम कर रहे हैं, सुधार के लिए सुझाव दें और आपको खुश करें।

लिसा Whelchel हर दिन महिला के लिए हर दिन कसरत

एक व्यस्त कार्यक्रम के साथ माताओं के लिए तैयार, लिसा वॉशेल के एवरीडे वर्कआउट फॉर एवरीडे वुमन में दो कुल-शरीर वर्कआउट शामिल हैं जो सभी फिटनेस स्तरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। प्रत्येक कसरत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, हल्के वजन की सिफारिश की जाती है। $ 10 डीवीडी में आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण युक्तियां भी हैं।

अनुकूल होना

आप हर दिन एक अलग कसरत चाहते हैं या 30 या 90 दिनों में एक कसरत कार्यक्रम, YouTube पर BeFit चैनल ने यह सब मुफ्त में किया है। ये वीडियो ऐसे शीर्ष प्रशिक्षकों से आते हैं जैसे कि डेनिस ऑस्टिन, जिलियन माइकल्स, सामंथा क्लेटन, ब्रायन तनाका और बहुत कुछ। HIIT और कार्डियो से लेकर योग और पिलेट्स - बीच में सब कुछ के साथ - आप निश्चित रूप से उन वर्कआउट्स को ढूंढना चाहते हैं जिन्हें आप फिट और प्रेरित रखना चाहते हैं।

होम वर्कआउट में एक्स-ट्रेनफिट

विशेष रूप से महिलाओं के लिए, इस आठ-डिस्क डीवीडी सेट में एक 12-सप्ताह का कार्यक्रम होता है जिसे शेड वसा और टोन मांसपेशी के लिए डिज़ाइन किया गया है। शुरुआती लोगों के लिए आदर्श, जो केवल शुरुआत या फिटनेस में निपुण हैं, इस कार्यक्रम में कार्डियो, योग और शक्ति और टोनिंग अभ्यास शामिल हैं। अधिक गहन वर्कआउट के लिए, डम्बल और / या व्यायाम बैंड की सिफारिश की जाती है।यह संपूर्ण कसरत प्रणाली सिर्फ $ 19.88 है, जिम में किसी भी व्यक्तिगत ट्रेनर की तुलना में बहुत सस्ता है।

पतली सेक्सी मजबूत

फिटनेस ट्रेनर होली पर्किंस अपने स्लिम सेक्सी स्ट्रॉन्ग डीवीडी के साथ वर्कआउट करने के लिए एक DIY तरीका अपनाती हैं। $ 18.95 के लिए, आप अपने स्वयं के संयोजन बनाने के लिए चार अलग-अलग वर्कआउट का उपयोग करके, अपने स्वयं के व्यक्तिगत ट्रेनर बन जाते हैं। 20 मिनट के फुल-बॉडी वर्कआउट का विकल्प चुनें, या अपने एब्स, बाहों और पैरों पर प्रत्येक 10 मिनट बिताएं। आप 64 से अधिक विभिन्न वर्कआउट के लिए चारों को मिला सकते हैं और मैच कर सकते हैं।

क्रेडिट: स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेज